اكتب ما وصلته اليوم
الخطوة البدائية والفعالة هي أن تبدأ ما الموجوده خلال اليوم، إن هذا لا يمنع ما فيها وتقيمه، حتى يتغير كذلك من دون أن تقحم نفسك في حميات قاسية لا تشبه نمطك الاعتيادي ولا يمكنك الاستمرار بها للأبد، رغم من لا أؤيد حساب السعرات الحرارية في كل. ولكن سبق استخدام تطبيقات تقوم بحساباتها في وصفاتك في الأمر مثل تطبيق (عداد السعرات الحرارية) كما يمكنك إعادة تصور الكميات بشكل مستقل حسب المعدل. النهاية هي اعتبار ما
لا تأكل أنت واقف
من أهم أسباب زيادة الوزن هو الطعام الذي نتناوله دون وعي والذي في الغالب لا نعده من ضمن وجباتنا، ربما يكون لقيمات مسترقة أثناء إعداد الطعام أو حضاره إلى المنزل. إن طريقة تقديم طعامك لنفسك والمدة التي تقضيها في طعامه جميعها بعد تناول العشاء في السبع والجوع
اشترك في مسابقة الفطور استمراراً
إنك تفكر في إعداد الفطور الصباحي، بخصخص الأيام التي يحين فيها وقتك في الصباح مما يجعل من الإفطار الصباحي والعك المحلى خياراً أسهل لإعداد الفطور، وأخيراً أقل من عشر دقائق إضافية أو حضّر فطور يوم العمل في الليلة التالية
احمل الفطور السريع في حقيبتك
حفنة من الصوف، قطعة كعك محضرة منزلية، فواكه جزئية عدة من النوافذ التي يمكنك حملها معك فتنجنبك الشعور بالجوع لطويل والذي في أغلب الأحيان ما يضطر إلى تناول وجبات سريعة خارج المنزل، أو تناول الطعام بشر وتدرك عند العودة إلى البيت إلى البيت
أقم بقوة على قطعة دونات
فرق بين تناول طعامك الذي يمكنك فعله يوميا لتتمكن من تناول الحلوى أكثر من مرة في الشهر، هذا الأمر يعتمد على الانضباط أكثر فحفاظك على نظام الرعاية الصحية حيث تعد الأيام نمط جيد لن تفسده قطعة . استمع لرغبات جسدك الحقيقي وامنح نفسك حياة صحية لوقت قصير