رمضان كريم 🌙

ما هي الأهداف المتوقع تحقيقها خلال شهر رمضان ؟

🌙 تحسين جهازك المناعي:

يعمل الصيام على إعادة ضبط جهاز المناعة عبر تدمير الخلايا الميتة والسماح للجسد بخلق خلايا

جديدة.

🌙 تقليل الالتهابات في الجسم:

مما يقلل من الاصابة بالأمراض ويحسن صحة بكتيريا الأمعاء ويقلل الالتهابات المعوية والتهابات الجهاز التناسلي

🌙 إعادة نضارة البشرة:

الصيام يعيد تجديد الخلايا الميتة ويتخلص من الخلايا المهدمة فيها

🌙  تفعيل خاصية الالتهام الذاتي:

والتي تخلص الجسم من الخلايا الميتة ويعيد إليه القدرة على التعافي من المشاكل الصحية وبناء كتلة عضلية مجدداً

تعليمات لتحقيق الاستفادة من البرنامج :

🌙 رمضان خالي من السكر

إنها فرصة ذهبية لإراحة جسدك من السكر المضاف المدمر للخلايا لتحقيق أكبر استفادة مما يفعله الصيام الجاف في أجسادنا

🌙 عدم الانقطاع عن ممارسة التمارين الرياضية للحفاظ على الكتلة العضلية

🌙 تجنب السعرات الحرارية الاضافية المقبلات قد تحوي سعرات حرارية أكثر من الوجبات الرئيسية والتركيز عليها يجعلنا نتجاوز الحد في السعرات من دون القدرة على تغطية الاحتياج من البروتين

🌙 العصائر تزيد من جفاف الجسم ! الاكثار من تناول العصائر يزيد من احتمالية العطش في فترة الصيام لإحتوائها على السكريات العالية

🌙 تسلسل وجبة الافطار مهم جداً كسر الصيام وتهيئة الجسم لتناول الطعام تلعب دور

للاشتراك والاستفادة من البرنامج تواصل معنا 👇🏻